Nasıl Kilo Verebilirim?

Zayıflama yöntemleri her yerde aynı olması mümkün olmayan özelliklere sahip. Çünkü her bölgenin yemek kültürü adet ve pişirme tarzları farklı. Toplumların sosyal ve ekonomik durumları da göz önünde bulundurulması gerekiyor. Örneğin Türkiye sınırları içinde yaşayan her aile et ve süt ürünlerini alamıyor neden? ekonomik durum..Bir çok zayıflama kitabında ve internet kaynaklarında okadar karışık diyet yöntemleri veriliyorki kişi bunu uygulamak konusunda zorluk çekiyor. “pantolonum artık dar geliyor”, “hemen yada en kısa zamanda nasıl kilo verebilirim” bu düşüncelerle diyete girişirseniz veremezsiniz. öncelikli amacınız “sağlıklı beslenip nasıl kilo verebilirim” sorusu olmalı. Sağlığınız için dengeli ve düzenli beslenirken fazla kilolarınızdan kurtulmaya veya şuanki kilonuzu korumaya yönelmenizi tavsiye ediyorum. Yabancı ülkede uygulanan diyetlerden uzak durun yukarda da açıkladığım gibi onların yemek kültürü vb bizimki ile aynı değil. Türkiye mineral ve vitamin bakımından zengin bir ülke.

Bu konuda bazı önerilerimiz var:
 - Öncelikle kilolarınızdan kurtulmayı dışardan değil beyninizde bitirmeye çalışın.. hayır çalışın değil bitirin aksi halde kararlı olmaz ve asla başaramazsınız.
 - Bir yiyicek kaorisiz diye çok tüketmenin anlamı yok. Böyle yaparsanız başa dönmüş olursunuz. yiyeceklerin kalorilerine dikkat ederek olması gerektiği kadarını tüketin.
 - Yemeğinizi belirli saatlerde yemeli ve açlık isteğiniz yoğunlaşmadan yemelisiniz.
 - Miğdenizi tam doldurmayın ve gün içinde bir oturuşta çok yemek yerine aralıklarla yemek daha sağlıklı olacaktır. Bu yüzden günde 3 öğünden fazla yiyin.
 - Öğününüzde mutlaka bol sebzeli bir salata ekleyin. Bu size doygunluk hissi verece hem de sağlığınız açısından yararlı olacaktır.
 - Unlu ve hamurlu yiyeceklerden(hamurlu tatlılar dahil) kesinlikle kaçının.
 - Çay ve kahvenizi şekersiz için.
 - Yapacağınız rejimde günde 500 kalori kısıtlamalı ayda iki kilo zayıflama(bu size bağlı haftada bir kiloda verebilirsiniz).İSterseniz yağ, şeker ve tuz yiyebilirsiniz ama kısıtlanmış ibr şekilde tüketmek şartı ile. Günde 2000 kaloriyi altı öğüne dağıtarak kilo vermeniz mümkün.
 - Sağlıklı bir hayat sürebilmek için uyku en az diğer ihtiyaçlar kadar öneme sahiptir. Olgun biri günde 7 saatlik bir uyku ile hayatını devam ettirebilir(Günde 7-8 saatten fazla uyumak çeşitli kalp ve damar hastalıklarına sebep oluyor.) SAbah kalktığınızda bir bardak su içmek vücut için yararlıdır.
 - Tatlı ile işiniz haftada belirli günlerde ve aç karnına olmalı. kilonuzu düzenli olarak not etmeyi unutmayın.
 - Her gün sabah veya günün her hangi bir saatinde iki saat kadar yürümek sağlıklı bir yaşam için çok önemli.
 - Gün içinde 2000 kaloriyi geçmeyecek şekilde kendinize yemek planı yapın eğer gün içinde canınız planınızın dışında bir şey isterse kendinizi sıkmadan kalorisine bakıp bir ayarlama yapın(Yazılar tenderenk.com’a aittir)..

Benzer Yazılar:

1. Spor Yaparak Zayıflamak
2. Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?
3. Bebek Emzirme Nasıl Olur?
4. Bebekte İlk Dişler Nasıl Temizlenir?
5. Bebek Giyimi ve Kıyafetleri Nasıl Olmalı?