Spor Yaparak Zayıflamak

Kilolar kilolar kilolar..
Hayatınızın en büyük üç derdi içinde mi? Bunun için bir çok şey denediniz ama başarısız mı oldunuz? yinede pes etmeyin çünkü yapacağınız herşey bitmedi. Size aşağıda maddeler halinde aktaracağım bilgiler işinize yarayacak.

 * Spor yaparak kendinizi motive edebilirsiniz. Öncelikle eğer spor yapıyor ve tipinizde bir incelme hissediyor ancak kilolarınızda azalma olmuyorsa kalori aldığınız kesin. 

 * Spor yaparken en iyi enerji kaynağı karbonhisratdır. vücudumuzda proteinlerin başka görevleri olduğu için genellikle karbonhidrat enerji kaynağı olur. Fakat karbonhidrat yeterince yoksa yağ ve protein kullanılır. Ancak bu durum yorgunluğa yada miğde bulantısına sebep olabilir.

 * Yapacağınız diyetlerin hiçbiri yağ yakmanızı sağlamaz ne yazıkki. Yağ yakabilemeniz için en az 20 dk egzersiz yapmalısınız. Yani bu demek oluyorki günde 20-25 dakika yapacağınız spor sadece hazırlık.

 * Vejeteryan diyeti mi yapıyorsunuz? eğer doğru beslenebilirseniz sağlıklı bir diyet şekli. Ama B12 vitaminini kontrol etmenizde yarar var.

 * Spor önce sonra ve sırasında su içerseniz vucudun su kaybını önlersiniz.

 * Kafein performansınızı olumsuz etkiler(demir eksikliğine yoorgunluğa bitkinliğe neden olur) bunun için hiç kullanmamalısınız.

 * Kas dokusunda artış sağlamak istiyorsanız eğer egzersiz yapmalısınız. Bol yer az egzersiz yaparsanız eğer  yağlar vücunuzda mesken kurar.

 * Spor yaparken ½ kg kayıp için 2 su bardağı su tüketilmelidir. Sıvı kaybını saptamak için egzersiz öncesi ve sonrası kilonuza bakın.

Benzer Yazılar:

1. Nike Çiçekli Spor Ayakkabılar
2. Nasıl Kilo Verebilirim?
3. Selülit
4. Yiyecekler Hakkında Pratik Bİlgiler
5. Saç Dökülmesinin Sebepleri